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2018-06-25 02:27 来源:凤凰社

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  • 2018-06-25 10:58:39
我的异常网 在民宿的形式上,庄园采用榻榻米,使用电热板取热代替传统烧煤烧炭,节能减排。

大概每个人都有一段犯傻的童年,把眼保健操做成“脸”保健操。

做操的时候还非常投入,达到了物我两忘的境界。

也许,这就是你长大后视力不好的原因吧……

别急,眼神儿不够好,专家教你几个方法补救。《生命时报》邀请权威专家,为你列出保护眼睛的有效方法。

第三军医大学大坪医院眼科主任医师 白继

一套“数字操”,赶走视疲劳

第三军医大学大坪医院眼科主任医师白继表示,减少电子设备的使用时间是防止眼睛疲劳和保护视力最明智的选择。因为眼睛在看近处物体时,睫状肌收缩,容易产生疲劳感。

长时间用眼者,可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松:

  • 每隔20分钟休息20秒,目光离开屏幕,向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望。

  • 不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于活动的过程中,可起到调节灵敏度的作用。

护眼的“米字操”

挑一套对的眼保健操,也是爱护眼睛的好方法。我国飞行员视力标准的制定者李志升教授经几十年研究推广了“护眼米字操”,送给每一个为了护眼而奋斗的你。

①双眼向上、下各看三次。

②双眼向左、右各看三次。

③双眼向左上、右下各看三次。

④双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字。

⑤划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

保护眼睛的2个小窍门

调电子设备

我们也可对电子设备及环境进行调试。

  • 调颜色:调节显示屏底色成淡苹果绿色。

  • 调位置:调节显示器位置,使高度保持在略低于眼睛水平,即电脑屏幕上端低于视线10~15度左右,屏幕与脸部距离保持在51~71厘米,确保看屏幕时,不会伸长脖子或眼部疲劳。

  • 调光线:使显示屏本身的亮度与周围环境光线协调,如在夜里玩手机时点一盏光线柔和的小灯,用窗帘防止外部光源引起屏幕反光刺眼,电脑屏幕的摆放避开窗户或顶灯反光等。

理疗

  • 眼部按摩:常做眼部按摩有益缓解眼球干燥,比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位。

  • 热敷:还可采取热敷的方式改善眼周供血、缓解睫状肌紧张:用浸了温热茶水的毛巾敷眼10~15分钟;摩擦双手发热,用手掌盖住眼周,切勿压迫双眼,每天20分钟。

  • 选择防蓝光镜片:佩戴防蓝光镜片也可阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害。

这两个方法虽可对眼疲劳、酸痛等症状起到一定功效,但对于真性近视、眼轴变长的人是起不到治疗效果的。

所以如果反复出现眼睛畏光、刺痛、多泪及视物模糊等情况,应及时去医院做全面的眼科检查。

来源:生命时报

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网友回复

  • 晓凌
  • 2018-06-25 11:11:21发表
  • 1楼

保护眼睛很重要,当前手机不离手,一边走路一边看手机,在家也是长期的看手机,这对于眼睛伤害极大。

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有作用吗?现代人用眼过度已成普遍现象。最根本的还是要少用电脑、少看手机,太伤眼了。

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